悬垂举腿是很好的刺nbC8下腹部的训练动作，n2LT是对于上肢力量较弱ZYLV核心稳定性差的女生8gUl说，要么挂不住自己MZ6E体重、要么前后晃动Pys5做这个动作还是非常nKbN力的，如果这样勉强Tm8r下来，腹肌的刺激效AfrK往往不理想mXWh

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